স্বাস্থ্য ডেস্ক :

ভাদ্রকে বলা হয় ভাদ্রের ভাদ্দরী! মানে অস্থির, কখনো বৃষ্টি কখনো প্রচণ্ড রোদ। কোনো কোনো অঞ্চলে আবার বন্যা দেখা দেয়।

ধানের ক্ষেত সবুজে ভরে ওঠে।  এমন চঞ্চল আবহাওয়ায় শরীর ও মন দুটোই অস্থির থাকে। তাই দেহ ও মন শান্ত থাকার বেশ কয়েকটি কৌশল জেনে নেওয়া যাক।

* প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমালে শরীর সতেজ থাকে।
* খেতে হবে মৌসুমি ফল ও সবজি। এতে বাড়বে রোগ প্রতিরোধে করে।
* নিয়মিত খেলে সর্দি-কাশি ও জ্বর থেকেও রক্ষা পাওয়া যাবে।
* শরীরে পানির ঘাটতি যেন না হয় তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। শরীর হাইড্রেশন থাকলে শরীরের স্বাভাবিক কাজকর্ম সচল থাকে।

* ডায়রিয়া থেকে বাঁচতে রাস্তার খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন।
* অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং গরম পানীয় এড়িয়ে চলুন।

* হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
* ঘরের পরিবেশ ঠান্ডা রাখতে সবুজ গাছ ঘরের ভেতরে রাখতে পারেন।
* ঠান্ডা ও তাজা ফলের রস, ডাবের পানি বা লেবুর শরবত পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে।

* মসলাযুক্ত ও ভারী খাবার এড়িয়ে হালকা খাবার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

* বৃষ্টি থেকে বাঁচতে ছাতা বা রেইনকোট ব্যবহার করুন। ভিজে গেলে দ্রুত কাপড় বদলে ভালো করে চুল মুছে ফেলুন।

* পানি জমে থাকা রাস্তা এড়িয়ে চলুন এবং ভিজে গেলে পা ধুয়ে শুকনো রাখুন। নাহলে চর্মরোগ হতে পারে।